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10/08/2015 14h:59 CET | Actualisé 10/08/2016 06h:12 CET

Les 10 choses a éviter en période de canicule

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MÉTÉO - Au Maroc, l'été est chaud, très chaud. La canicule et les moustiques vous guettent, et la sueur parcourt votre corps. Mais vous n'avez pas forcement les meilleurs réflexes pour vous rafraîchir, et le soleil vous bat à plate couture. Le HuffPost Maroc vous propose 10 choses à éviter en cette période pour passer un été sans brûlures ni tracas!

1. Laisser les fenêtres ouvertes: Cela vous évite les visites inattendues de nos amis les moustiques qui sont aussi excités qu'un enfant le jour d'Achoura. Fenêtre fermée, fraîcheur conservée! Ainsi, si la température extérieure est plus élevée que celle de votre domicile, n'hésitez pas à baisser les stores.

2. Mettre du piment dans vos plats: Le piment, c'est un peu comme le sel, on en met partout, à toutes les sauces et surtout dans les tajines. Mais c'est connu, le piment fait suer, ce qui vous déshydratera automatiquement. Il faut aussi réduire sa consommation de tajine par la même occasion, c'est peut être un gros sacrifice, mais ça vous évitera la mauvaise digestion et les ballonnements. Le couscous, pas tous les vendredis non plus!

3. Prendre un bain de soleil entre 12h et 16h: Evitez de sortir à ces heures-là et même si l'envie de bronzer vous démange, soyez patient si vous ne voulez pas cuire à petit feu comme un mechoui.

4. Se maquiller plus qu'il n'en faut: Pour les filles, évitez de trop vous maquiller pour ne pas ressembler au Joker dans Batman ou aux "chikhates" qui passent à la TV. La chaleur fera fondre votre mascara, votre fard à paupière ou pire encore, votre fond de teint. L'horreu

5. Faire son sport en journée : Les Guerrouj, Chammakh et Aynaoui peuvent se rhabiller. Le sport oui, mais en fin de journée. Si vous voulez éviter les coups de barre, déshydratations et les mares de sueurs, attendez que la température baisse pour faire votre jogging ou jouer à votre sport préféré. Vous n'avez certainement pas envie de ressembler aux personnages de "The Walking Dead".

6. Boire des sodas: La forte teneur en sucres des boissons gazeuses ralentit l'absorption de l'eau par le corps. Privilégiez l'eau et buvez-en 2 à 3 litres par jour. Vous pouvez aussi vous faire des cocktails de jus de fruits ou mettre des arômes dans votre eau. Le thé à la menthe bien sucré de votre grand-mère devra en revanche attendre.

7. Aller au hammam en journée: C'est à se demander si l'on ne devient pas une chauve-souris en été... Si vous êtes un addict du bain maure et qu'il est primordial pour vous d'y aller au moins une fois par semaine, faites-le en fin d'après-midi ou le soir. Cela vous évitera de vous évanouir avec la chaleur infernale du hammam, et vous ne le trouverez pas bondé. Les "tyabates" et "kassalas" seront plus disponibles pour vous frotter le dos.

8. Laisser les lumières allumées : Ce n'est pas la fête du trône, encore moins le festival des lumières. Débarrassez-vous de cette manie d'allumer toutes les lumières de la maison. Les lampes à incandescence et les halogènes produisent beaucoup de chaleur, jusqu'à 500 watts pour un lampadaire de salon. Allumez votre lampe de chevet dans votre chambre ou des bougies dans le salon. Vous aurez donc une ambiance plus agréable et une pièce toute aérée!

9. Se précipiter dans des endroits climatisés : Bonjour les maux de gorge, de tête, les éternuements et parfois les vertiges. Si cela vous paraît surprenant (parce qu'après tout, la clim', ça rafraichit), et bien elle a beaucoup plus de répercussions sur votre santé que vous ne le pensez. Vous pourrez donc dire adieu à vos vacances à Marrakech et à vos balades à Jamâa El Fna.

10. Prendre des douches froides: Le premier réflexe en période de canicule: la douche froide. Un geste qui aura votre peau. Inutile de brusquer votre organisme avec des douches gelées. Il suffit, à la sortie de la salle de bain, de percevoir une sensation de fraîcheur. Une douche ou un bain tièdes suffisent amplement pour diminuer la température corporelle. Inutile de demander à votre jardinier ou concierge de vous arroser avec son tuyau.