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23/05/2018 12h:48 CET | Actualisé 23/05/2018 12h:48 CET

Les clés pour rester productif au travail pendant le ramadan

"Jeûner et travailler efficacement, c’est d’abord une question d’organisation personnelle."

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RAMADAN - “Je jeûne pour contrôler mon corps et mon mental. Il me donne la force et la détermination à atteindre l’objectif”, disait Mahatma Gandhi. Nous nous préoccupons la plupart du temps de savoir comment obtenir le maximum dans la vie. Le fait de jeûner pendant le ramadan permet de mettre le système digestif au repos et de donner de la place aux processus d’autoguérison et d’autopurification internes qui s’enclenchent naturellement une fois que nous arrêtons de charger le corps avec la nourriture. Cela stimule la production de nouvelles cellules et rajeunit tout l’organisme.

Depuis toujours, nous sommes nourris de l’extérieur vers l’intérieur. Pendant le jeûne, ce sont les réserves situées à l’intérieur de notre organisme qui vont nous nourrir. Les vieilles cellules de notre foie, de nos intestins, de nos poumons sont évacuées plus rapidement et le renouvellement cellulaire est aussi accéléré! Le jeûne est un outil miraculeux de purification du corps et de la conscience. Quand notre système n’est pas occupé à digérer, il commence tout de suite à éliminer les toxicités.

Le but de ce jeûne est d’échapper aux conditions matérielles de la vie humaine et de se rapprocher ainsi de Dieu. Peut-être l’esprit y parvient-il, mais le corps, lui, reste assujetti à des contingences très matérielles telles que le sommeil et l’alimentation.

Jeûner est tout un art. Veiller sur une alimentation modérée et équilibrée est ainsi l’une des règles essentielles pour mieux concilier travail et jeûne. Mais ce mois sacré est aussi l’occasion de se ressourcer auprès de sa famille. Et permet de puiser dans cette énergie pour être encore plus performant et positif.

Ramadan et productivité au travail

Quel est l’effet du jeûne sur l’individu tout au long de cette période et son impact sur sa productivité? Les Marocains travaillent 46 minutes de moins durant le ramadan, selon une enquête du Haut Commissariat au Plan (HCP), soit une baisse d’activité de 23%. Cette réduction est de 1h12mn pour les hommes et de seulement 19 minutes pour les femmes.

Quand on est impliqué et qu’on a des convictions, il est plus aisé d’avoir des attitudes et des comportements positifs. Mais durant le ramadan, les conflits internes dus au stress peuvent se multiplier: manque de cigarette, de café, de thé, ou hypoglycémie… Certaines personnes ont également tendance à se cacher derrière le jeûne pour justifier leur manque de discipline, les retards et les absences répétés.

Malgré des horaires aménagés et allégés, c’est la période de l’année ou l’absentéisme et les congés maladie atteignent des records.

Cohésion d’équipe et team building

Le mois sacré du ramadan ne doit pas être un prétexte pour se démotiver. Les organisations et entreprises voient leurs cultures interpellées à la veille de chaque ramadan, et les responsables RH sont sollicités pour trouver des idées pour minimiser l’impact et l’éventuelle baisse de productivité.

La culture d’entreprise conditionne énormément la manière avec laquelle les mesures sont décidées et mises en place. Plusieurs organisations favorisent ainsi le travail à distance (télétravail), qui permet notamment aux collaborateurs de travailler ”à leur rythme”.

Lorsqu’on dirige une équipe, le ramadan peut être l’occasion de se rapprocher des membres de celle-ci, pour booster la motivation et améliorer la communication en entreprise, à travers des ateliers de team building ou des travaux de groupe, ainsi que des ateliers de gestion du stress et de maîtrise de soi. Cela limite aussi le travail terrain trop “physique” au profit d’actions de formation en soft skills, en vue de booster la motivation des collaborateurs et la cohésion d’équipe.

Plusieurs activités sont souvent proposées afin de motiver les employés, comme des ftours collectifs. Les ftours professionnels peuvent être également une occasion d’élargir son réseau. Ce mois sacré est enfin l’occasion de détoxifier les relations entre collègues dans l’entreprise.

Planification et hygiène de vie

Si la bonne gestion du temps est importante tout au long de l’année, elle devient une nécessité lors du mois de ramadan, du fait que les heures de travail sont réduites. “La productivité au travail se trouve amoindrie, ne serait-ce que suite à la réduction réglementaire des horaires”, a relevé l’étude du HCP. Concilier travail et jeûne serait-il donc une simple épreuve? Rester efficace au travail durant ce mois sacré, c’est d’abord réussir sa planification.

Des nuits courtes, des journées longues ou encore un sommeil “perturbé”... Il s’agit en effet d’adapter son planning, au travail comme ailleurs, pour un jeûne sain, rentable et efficace. Au travail, c’est souvent une question d’organisation et de gestion du temps. Car rester efficace au travail durant ce mois sacré, c’est d’abord réussir sa planification. Faites votre to-do list (liste de choses à faire) pour la journée. Essayez d’être réaliste sans perdre de vue l’essentiel.

Repérez les “voleurs de temps” pour pouvoir les exploiter. Par exemple, un trajet en voiture ou en transport en commun peut vous permettre de lire, de vous reposer, de mieux vous organiser et accomplir votre travail avec autant de zèle.

Le moment que vous choisissez pour vous concentrer est déterminant pour la qualité de votre travail. Les réunions et les activités nécessitant un effort intellectuel, comme les travaux de réflexion et de conception, peuvent être planifiées le matin, de même que les tâches les plus urgentes et les plus importantes. Les réunions doivent cependant être de courte durée afin d’aller à l’essentiel. Les tâches administratives routinières peuvent être gardées pour l’après-midi.

Hydratation, alimentation saine et équilibrée, sommeil réparateur et maîtrise de soi sont également la clé de la productivité pendant le ramadan.

Une question d’organisation

In fine, travailler efficacement durant le ramadan demande un minimum de discipline. Jeûner et travailler efficacement, c’est d’abord une question d’organisation personnelle. Il s’agit de s’organiser pour rentabiliser sa journée et ne pas se laisser handicaper par la fatigue et le besoin de sommeil. Ce mois sacré est l’occasion de nous améliorer par le jeûne pour nous approcher des autres.

La performance au travail peut aussi faire partie de la quête vers quelque chose de plus sacré. En effet, au niveau spirituel, accomplir de manière efficace son travail est un acte de foi qui lui est tout aussi “sacré” de par la place de choix qu’il occupe dans l’islam.

Ramadan kareem!