Yann Couderc

Kiné / Physio, fondateur du site LeCoinForme.com

Diplômé KinéSport, Fondateur du site www.lecoinforme.com.

Etudes de Kinésithérapie à Rennes.

Diplômé KinéSport, Coach et Personal Trainer.

Formé auprès d’Universités Française, Américaine et Australienne.

Membre de la Société Française de Physiothérapie.

Membre de l’Institut Européen de Diététique et Micronutrition.

Fondateur et Entraineur de Bboy Assoce, BreakDance.




Pendant mes 5 premières années d'expérience professionnelle, je me forme en continue et obtiens plusieurs Certificats en Thérapie Manuelle (Lombaires, Dos, Cou, Thorax, Epaule, Coude, Poignet, Main, Hanche, Genou, Cheville, Pied) des Universités TexasTech (Texas, USA) et Curtin (Perth, Australie).

En parallèle, je m'intéresse énormément à l'activité physique et la manière de l'appliquer.
Je suis le co-fondateur d'une association de Danse Hip-Hop : la BboyAssoce. J'y ai donné des cours de BreakDance, participé à des compétitions (battles) et réalisé des spectacles (Rennes, La Réunion, Argentine, Tunisie, La Rochelle, Brest ...) entre 2000 et 2010.

En enseignant le BreakDance, j'ai appris à transmettre mes connaissances pour améliorer la condition physique.
Puis j'ai été sollicité pour réaliser des séances de gymnastique personnelle et des séances de groupe. C'est pourquoi je pratique également l'activité de Personal Trainer/Coach Sportif à Paris.

Mes expériences à l'étranger dans de nombreux pays m'ont permis de prendre conscience des différences culturelles et de leur impact sur le bien-être et la forme.
La France me rappelle l'importance d'une bonne diététique comparé au Mexique par exemple.
Le Brésil (Rio de Janeiro notamment), l'Australie (Melbourne et Sydney) et les Etats-Unis (Miami, Los Angeles) m'ont montré à quel point le travail musculaire peut être optimisé et ciblé.
Le Laos et la Chine m'ont fait redécouvrir l'importance d'exercer régulièrement sa souplesse, par des exercices matinaux notamment.
La Réunion, la Guadeloupe et l'Argentine m'ont convaincu que la forme physique passe également par un contrôle du corps et, en particulier, une capacité à se relâcher entre les séries d'exercice et après l'entraînement.

Enfin, je suis persuadé qu'il faut avoir une bonne hygiène de vie mais à la condition de faire les choses par plaisir! Sans les soirées passées avec mes "potes" ou les moments fun du quotidien, je n'aurai pas eu la motivation pour lancer ce Blog. De même, c'est en abordant votre forme de façon décontractée que vous aurez des résultats!

Mes diplômes, expériences professionnelles et personnelles à travers le Monde m'ont ouvert les yeux sur l'importance du savoir-vivre. Etre en forme, bien dans sa peau, c'est ce que je veux vous transmettre avec mon site LeCoinForme.

Un corps en forme c'est de l'activité physique, du repos, une bonne nutrition et savoir se détendre!
J'ai détaillé ces 4 éléments essentiels dans la catégorie : « Règles d’Or ». A consulter pour comprendre la philosophie LeCoinForme.

Comment allier santé et travail?

Votre employeur vous a-t-il déjà proposé des actions concrètes pour votre santé? En d'autres termes avez-vous déjà participé à des ateliers d'ergonomie, de l'activité physique adaptée, des modules de gestion du stress, du relâchement, de la respiration ou avez-vous été sensibilisé à la prévention des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques) par des supports vidéos ou internet?
03/03/2016 09h:34 CET

Récupération après le sport: 7 choses que vous ne faites pas (et que vous devriez)

SPORT - La récupération après le sport est, à mon avis, sûrement l'aspect le plus négligé chez les sportifs. L'entrainement a été intense, puissant, long voire épuisant ? Le plus dur est passé mais ce serait bête de ne pas optimiser la récupération. De ma blouse blanche à mes chaussures de sport en passant par une analyse des publications scientifiques, voici les 7 conseils que je peux vous donner pour mieux récupérer après le sport.
27/01/2016 11h:58 CET

5 exercices pour se muscler avec un ballon de basket

Muscler les pectoraux, les abdos, les bras, les cuisses et plus avec un simple ballon de basket : voici le programme d'entrainement "5 majeur". Que vous soyez basketteur, amateur de street basket ou que vous ayez tout simplement un ballon à la maison, voici un workout sérieux et complet pour vous muscler.
27/01/2016 11h:50 CET

4 conseils pour un bon rythme sportif

SPORT - S'entraîner 3 fois par semaine ou 10 fois par mois ? Faire du sport le weekend ou tous les jours? Pratiquer des séances de musculation de 45 minutes? Combien de fois répéter les exercices? Sortir courir 30 minutes ou 1 heure? Vous êtes nombreux à vous poser la question.
16/12/2015 11h:25 CET

Se remettre en forme pour la rentrée

BIEN-ÊTRE - Vous allez être nombreux à reprendre la course à pied, l'abonnement en salle de sport ou les sports collectifs à la rentrée. Et, d'expérience de kiné, une bonne partie va se blesser à la reprise du sport...
24/08/2015 12h:44 CET

Se remettre en forme pour la rentrée

BIEN-ÊTRE - Vous allez être nombreux à reprendre la course à pied, l'abonnement en salle de sport ou les sports collectifs à la rentrée. Et, d'expérience de kiné, une bonne partie va se blesser à la reprise du sport...
24/08/2015 10h:23 CET

3 entraînements pour plus d'abdos et moins de ventre

SPORT - Eté et grosses chaleurs riment souvent avec torse nu ou topless! Et c'est souvent en enlevant son T-shirt qu'on se dit: "Bon, cette fois je m'y mets. Je fais gaffe à ce que je mange et je me remets au sport et aux abdos". Si c'est votre cas, voici 3 manières de vous entraîner (workout) en fonction de vos possibilités, de votre motivation et de votre temps libre! A vos abdominaux ;-)
08/07/2015 11h:10 CET

4 mouvements pour le mal de dos (VIDEO)

SANTÉ - Vous avez peut-être déjà eu mal au dos ? C'est même fort probable car seule 1 personne sur 5 sera épargné de douleurs de dos dans sa vie!
28/03/2015 14h:15 CET

Sport: A quel rythme s'exercer?

SPORT - S'entraîner 3 fois par semaine ou 10 fois par mois? Faire du sport le weekend ou tous les jours? Pratiquer des séances de musculation de 45 minutes? Combien de fois répéter les exercices? Sortir courir 30 minutes ou 1 heure? Vous êtes nombreux à vous poser la question.
02/03/2015 11h:39 CET

Nombre de pas: est-ce utile de compter?

SANTÉ - Marcher tous les jours est une très bonne idée! Les autorités de santé recommandent une activité physique régulière afin de prévenir de nombreuses pathologies comme le surpoids, le diabète, les maladies respiratoires et cardio-vasculaires, etc. Faut-il en faire une obsession?
27/12/2014 10h:59 CET

Bien assis au travail: 4 points à vérifier

VIE DE BUREAU - Etre bien assis à son travail est primordial pour éviter les problèmes de dos. De plus, s'assoir correctement reflète une certaine tonicité, une prestance. Vous ne savez pas vraiment comment vous assoir correctement à votre poste de travail ? Voici notre guide pratique.
03/10/2014 12h:49 CET