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Comment perdre du poids efficacement

Publication: Mis Ă  jour:
LOOSING WEIGHT
mediaphotos via Getty Images
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Vous êtes sur un plan de perte de poids depuis quelques mois, même voir quelques années? Votre poids monte, votre poids descend. C'est comme un manège à La Ronde qui ne se termine jamais.

Beaucoup de gens sont dans la même situation que vous. Perdre du poids de façon graduelle, et le maintenir ensuite n'est pas une mince tâche (sans jeu de mots).

Nous ne sommes pas des robots, nous sommes humains, avec nos forces et nos faiblesses. Et nos émotions. Je dis souvent à mes clients que "c'est la vie" avec un grand V. C'est ça la vraie vie. Avec nos insécurités, nos travers, les obstacles qui se présentent (divorce, déménagement, perte d'emploi, etc.).

Certainement, il y a aussi les joies! Et il faut en profiter aussi!

Par conséquent, un résultat de perte de poids est la somme de tout ça.

Voici une histoire vraie, celle de mon ami et client Mathieu, 39 ans et bedonnant. Il a décidé de changer sa vie il y a quelques mois.

Quels résultats incroyables il a eus dans les deux derniers mois! Il a dépassé toutes mes attentes!

Il n'y a pas de secret derrière tout ça: que des bonnes décisions à tous les jours.

Il a commencé avec mon plan d'action à la fin juin dernier, nous avons évalué sa condition physique et ses mesures anthropométriques, et nous avons ensuite commencé son plan d'entraînement.

Regardez la vidéo de sa première séance de transformation plus bas.

À la fin, après 2 mois d'exercices et une meilleure alimentation, il a perdu 7 kilos au total, a réduit son tour de taille de 10 cm, a diminué sa pression artérielle, amélioré sa flexibilité et son cardiovasculaire. Quoi demander de mieux!

Il n'y a rien de sorcier dans tout cela, que des actions précises exécutées à chaque jour selon ses objectifs de perte de gras et d'amélioration de sa santé.

1. ENTRAĂŽNEMENT

Mathieu, à raison de 3 à 4 matins (parfois 5) par semaine, il a fait un plan d'exercices qui incluait 30-35 minutes de musculation et 5-10 minutes de cardiovasculaire. Des exercices de musculation en super séries qui travaillent tous les muscles du corps dans le même entraînement, en y ajoutant un peu d'exercices à haute intensité comme des jumpings Jack en séries de 30-45sec.
Il a aussi intégré quotidiennement des marches vers son travail, ou dans ses temps libres. Il ne faut jamais sous-estimer la puissance du nombre de pas dans une journée.

2. NUTRITION

Côté nutrition, il a fait ce que l'on appelle le grand ménage, et il a diminué graduellement les sucres simples, comme le pain et les pâtes, et ce qui lui faisait sentir léthargique dans la journée. Il s'est écouté et a réussi à déterminer ce que son corps préfère et n'aime pas. Mauvaise digestion, baisse d'énergie, agitation, tous des symptômes de mauvais aliments. Housse, on jette à la poubelle et on n'en mange plus du tout!

3. SUPPORT (IMPUTABILITÉ)

Comme prévu, nous nous sommes revus deux mois plus tard, la semaine passée au moment du tournage de cette dernière capsule. Une des raisons fortes de ce changement est aussi le suivi que j'avais avec lui à toute la semaine. Un support moral et professionnel est essentiel pour créer des changements aussi drastiques. Une personne comme Mathieu doit être imputable envers quelqu'un d'autre. Ça peut être un professionnel, un membre de la famille, un ami, un collègue ou le conjoint/e, tant qu'il y a quelqu'un qui est là pour supporter et encourager. C'est un énorme avantage!

Voilà les 3 clés que Mathieu a utilisées pour sa perte de poids, et ce n'est pas terminé, il continuera ses principes dans le futur. Un plan d'entraînement intelligent, s'écouter au niveau nutritionnel, et être imputable envers quelqu'un, 3 clés ultras puissantes pour réussir ses objectifs.

Surtout, bougez mieux!

La première évaluation de Mathieu:

Suivez-moi sur Snapchat et sur Instagram, et je vous invite à venir me voir à mon gym YUL Fitness dans le centre-ville de Montréal.

N'hésitez pas à m'écrire des commentaires ou me poser vos questions dans la section commentaires!

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